Ibitinga, Terça, 18 de Setembro de 2018
Cuidados para uma malhação saudável
Evitar excessos na malhação é um dos principais cuidados

 

   No verão, a procura por academias aumenta, seja para eliminar alguns quilos ou alcançar o corpo desejado. Nessa busca pela forma física ideal, algumas pessoas cometem erros que podem ser prejudiciais e acabar com o plano de um corpo bem definido e saudável.

Para evitar problemas na hora de malhar é importante observar algumas dicas:

- Seguir a orientação passada por profissional que seja formado em Educação Física, pois ele saberá indicar o peso correto para cada aparelho, exercícios e posturas adequadas e monitorar o treino;

-Alongar e aquecer antes de começar o treino;

-Dormir bem, sem exagerar em bebidas alcoólicas, pois elas fazem com que o sistema imunológico fique baixo, assim, não será possível um bom resultado;

-Deixar de se alimentar com a intenção de emagrecer mais, também é um erro. O ideal é fazer uma refeição leve, uma hora antes de ir para a academia, para evitar quedas de pressão ou mal estar durante o treino. Como sugestão, coma uma fruta.

-Beber água antes, durante e depois de treinar. Em geral, dois litros de água por dia são suficientes;

-Respeitar o seu limite e não ultrapassá-lo. Os exercícios e a carga dos aparelhos devem estar de acordo com o que você consegue fazer sem um esforço extremo;

-Informar sobre qualquer medicamento ou tratamento que faz, para que o profissional possa descrever o melhor exercício.

É comum machucar as articulações do ombro, joelho e cotovelo por excesso de peso, erro na execução do movimento ou má postura.

Outro erro freqüente, é fazer academia e depois jogar bola ou fazer uma corrida; andar de bicicleta pela cidade. O acúmulo de atividades fora da academia deixará a pessoa mais cansada e prejudicará o desempenho na academia.

Segundo Tadeu Leonardo Spanghero, Educador Físico, o resultado varia conforme a pessoa. “Se o seu colega teve resultado em alguma atividade física não significa que

você terá o mesmo. A atividade que você terá mais resultado é a que te trouxer mais prazer em realizar.”

 

 

 

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