Para ajudar a emagrecer, a aveia deve ser consumida diariamente, podendo ser utilizada na forma de mingau ou adicionada à frutas picadas ou amassadas, em iogurtes, sucos e vitaminas, como explica Tatiana Zanin, nutricionista do site Tua Saúde.

  A aveia é um cereal e ajuda na perda de peso porque é rica em fibras que têm um alto poder de dar saciedade e controlar a fome. Essas fibras também ajudam a controlar o colesterol e a melhorar a prisão de ventre, regulando o intestino e diminuindo o inchaço abdominal. 

Veja todos os benefícios da aveia.

1. Reduz o colesterol ruim

2.Controla os níveis de açúcar no sangue

3.Ajuda a emagrecer

4.Previne o câncer de intestino

5.Reduz a pressão alta

  A aveia pode ser consumida na forma de flocos, farinha ou na granola, podendo ser adicionada no preparo de biscoitos, sopas, caldos, tortas, bolos, pães e massas.

   Além disso, ela também pode ser consumida na forma de mingau e para formar a massa de alimentos como bolinhos de bacalhau e almôndegas.