O verão chegou e para curtir sem preocupações, é bom se manter atento para não desidratar o corpo. Nesta época de muito calor o correto é uma alimentação leve, porém que forneça muita energia e deixe o corpo hidratado, afinal o Sol faz com que se sinta animado e disposto para andar, fazer exercícios e passear despendendo energia e água.

  Todo mundo diz que se deve tomar muita água durante o dia. Para saber qual a quantidade ideal para ser consumida, a nutricionista Cybele Meyer recomenda que   durante o dia, as pessoas podem multiplicar o seu peso por 0,03 e terá a quantidade aproximada para ser consumida. Por exemplo, um adulto que pesa 60 quilos terá que beber aproximadamente 1,8 a 2 litros de água por dia.

  Vale dizer que sucos de frutas e outras bebidas também hidratam, porém fazem a diferença na balança. Assim sendo, nada melhor do que beber a tão amiga e conhecida água, mas lembre-se que os líquidos gasosos hidratam 50% menos que os não gasosos.

   Através da alimentação também se pode hidratar o corpo consumindo alimentos adequados como verduras, legumes e frutas. Com uma refeição balanceada, podemos suprir até 70% da hidratação necessária do corpo através destes alimentos.