Tomar consciência do próprio corpo e das possibilidades de movimentos colabora na performance no esporte e pode ajudar a evitar lesões. O trabalho de percepção corporal é desenvolvido na prática de modalidades e sistemas que envolvem concentração, equilíbrio e força, como pilates, ioga e o gyrotonic.

Segundo Giovanna Machado, professora da Clínica Corpore, o pilates melhora a consciência corporal porque a pessoa precisa manter a postura adequada aos vários estímulos diferentes a que é submetida, com desafios que exigem força e equilíbrio. "O pilates dá consciência para os indivíduos de como seu corpo se comporta diante da realização daquele movimento. Ao fazer ele precisa ter a noção de unir postura, movimento, equilíbrio e força", explica.

Ela comenta que a consciência corporal está ligada à coordenação motora, a forma como o corpo está correspondendo ao movimento que se está executando. Com isso, o indivíduo está mais apto a realizar qualquer atividade. "Os atletas têm mais noção de espaço, de limites do corpo, o que colabora na performance de qualquer atividade física", ressalta Giovanna.

O cardiologista e especialista em medicina do esporte, Eduardo Rebello, enfatiza a necessidade do autoconhecimento para a prática de qualquer atividade física, já que uma das formas de reduzir o risco de lesões é possuir conhecimento sobre o próprio corpo. Segundo ele, com a percepção dos movimentos a pessoa otimiza os treinos, garante resultados melhores e obtém qualidade de vida.

A consciência corporal permite à pessoa direcionar os movimentos, não realizá-los de forma automática, evitando assim dores e fadigas devido à execução descoordenada e errada. "Evita as lesões pela precisão na execução do movimento e quando vai além dos seus limites, seu corpo já está preparado", explica Rebello.

Sistema explora os movimentos gerais do corpo
No sistema gyrotonic os exercícios são redondos ou em espiral, reduzindo a chance da pessoa se lesionar ou se machucar. "Eles exploram os movimentos gerais do corpo. São exercícios funcionais que estão bem próximos das atividades do cotidiano", explica a fisioterapeuta Aline Chan. Aline ressalta que o sistema explora movimentos que, usualmente, as pessoas não fazem no dia a dia, como rolar a coluna, agachar e mexer com reflexos labirínticos, ou seja, o posicionamento da cabeça em relação ao corpo. "O gyrotonic melhora o equilíbrio, a consciência do corpo no espaço e na relação tempo/velocidade", define. Como não há limitação de tempo, a fisioterapeuta ressalta que quando a consciência do corpo é maior, a pessoa consegue realizar com mais agilidade e fluidez os movimentos. "O sistema melhora a expansibilidade do corpo, o fortalecimento e o alongamento ativo, com exercícios conectados que trabalham corpo e mente", explica. "Às vezes as pessoas não conseguem dançar por não realizam o caminho do dançar, cair e levantar, o gyrotonic facilita a mudança de posição e de postura de forma consciente", cita. Os exercícios giratórios trabalham alinhamento postural e equilíbrio, importantes para desempenhar qualquer atividade física.

A Cidade