Quem já passou dos 30 anos já percebeu: a partir dessa idade, o metabolismo vai ficando mais lento e, por mais que a pessoa feche a boca, aqueles quilinhos a mais não vão embora com a mesma facilidade que antes.

Conforme a médica Catia Rejânia Ribeiro de Melo, do Núcleo de Gastroenterologia do Hospital Samaritano de São Paulo, a partir dessa idade, o organismo funciona mais lentamente mesmo.

– O metabolismo começa a desacelerar e gastar menos energia nas atividades do dia a dia, o que contribui para o aumento de peso. A dificuldade em perder peso nas mulheres também está relacionada à redução gradativa da produção hormonal – destaca a especialista.

Mas nem tudo está perdido. Para manter a saúde em dia e evitar um caso de obesidade, por exemplo, é necessário adotar alguns cuidados. Confira 4 dicas da médica para fazer isto.
 
1. Alimentar-se várias vezes ao dia. Desta forma, o organismo terá de trabalhar mais para processar os alimentos.

2. Evitar o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcares. Optar pelos alimentos ricos em fibras, que melhoram o funcionamento do intestino.

3. Praticar exercícios, principalmente os aeróbicos.

4. Evitar dietas rígidas e restritivas.